이용식(73) 개그맨이 최근 다이어트 중 느끼는 뱃살 고민을 솔직하게 밝혔다. 8월 31일 유튜브 채널 ‘아뽀TV’ 라이브 방송에서 가족들과 운동하는 장면이 소개됐으며, 아내와 딸, 사위 등 가족들의 응원과 솔직한 조언이 화제가 됐다. 이용식은 19kg 감량이라는 큰 성과에도 불구하고 뱃살이 잘 빠지지 않아 속상함을 표했고, 가족들과 함께하는 노력과 고민, 그리고 다이어트 과정에서 맞닥뜨리는 현실적인 어려움이 진솔하게 드러났다.
2. 감정적 지지: 운동의 피곤함, 식단 조절의 힘듦을 이해하고 서로 공감하면서 격려할 수 있다.
3. 실질적 변화 유도: 서로의 진행 상황을 체크하며 자극을 주고받아 더 좋은 결과로 이어질 수 있다.
4. 긍정적 가족문화 형성: 함께하는 건강 활동을 통해 가족 간 유대와 긍정적 소통이 자연스럽게 늘어난다.
이용식 사례처럼 가족이 직접적으로 격려사, 조언, 행동으로 힘이 되어줄 때 신체적 변화뿐 아니라 정서적 안정감 도 얻을 수 있다. 특히 인생 후반에 접어든 시기에 ‘함께’ 걷고 ‘함께’ 애쓰는 풍경은 건강 그 이상의 의미를 가진다.
운동 루틴에 유산소(걷기, 자전거, 수영)와 근력운동(플랭크, 마운틴클라이머, 복근운동 등)을 함께 병행하는 것이 좋다.
꾸준함이 가장 중요하므로 일주일에 3~5회 정도 규칙적으로 시간을 내는 것이 바람직하다.
2. 식습관에서도 변화를 시도해야 한다.
정제된 당질, 포화지방, 나트륨 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질을 늘려야 한다.
특히 저탄수화물, 고단백 식단은 포만감을 유지하면서도 뱃살을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다.
3. 생활습관의 변화도 병행하면 더욱 긍정적이다.
충분한 수면, 스트레스 관리, 일정한 생활 패턴 유지는 체지방 감소와 대사 활성에 직접적으로 영향 미친다.
이처럼 다이어트는 절대 단기간에 눈에 띄는 변화를 만들어내기 어렵다. 이용식처럼 인내와 꾸준함, 가족의 지지와 응원을 동력삼아 시간을 들여 변화를 추구해야 한다. 때론 정체기와 작은 좌절을 겪을 수 있지만, 체중계 숫자에만 집착하기보단 ‘생활의 변화’, ‘건강한 습관 형성’에 더 많은 의미를 부여하는 것이 다이어트 성공의 비법임을 명심해야 한다. 결론적으로 이용식의 사례는 고령의 연령, 바쁜 방송인이라는 특수성에도 불구하고 건강한 다이어트를 실천하고 가족과 함께 고민을 나누는 모습으로 귀감이 된다. 19kg이라는 큰 감량에도 불구하고 남는 뱃살, 그리고 그 과정을 극복하려는 현명한 자세는 오늘을 사는 이 시대 모든 다이어터들의 공통된 과제이기도 하다. 이제 다이어트의 다음 단계는 뱃살 감소와 건강 증진을 위한 일상 속 습관의 꾸준한 실천이다. 단순히 외모가 아닌 건강한 삶을 위해, 소중한 가족과 함께 희망찬 내일을 만들어 나가길 바란다. 이용식의 사례처럼 당신도 조급함 대신 꾸준함과 변화 안에서 진정한 다이어트 성공을 경험하기를 응원한다.
이용식의 다이어트: 19kg 감량에도 남은 뱃살 고민
이용식 개그맨은 과거 유쾌하고 통통 튀는 이미지로 대중들에게 각인되어 있다. 하지만 최근 ‘아뽀TV’ 유튜브 방송에서 그가 직접 밝힌 바와 같이, 건강을 위해 대대적인 다이어트에 도전했다는 점은 많은 이들에게 큰 귀감이 되고 있다. 실제로 방송에서 이용식의 사위 원혁이 “장인어른은 19kg, 저는 10kg 정도 감량했습니다”라고 언급할 정도로, 고령임에도 불구하고 인내와 자기관리로 다이어트 성공을 이뤄냈다. 하지만 감량의 기쁨 이면에는 예상치 못했던 고민도 존재하고 있다. 특히 뚜렷하게 빠진 체중과 달리, 눈에 띄지 않는 ‘뱃살’ 변화는 이용식 본인에게 큰 스트레스로 다가오고 있다. 그는 “배가 유독 티가 안 나는 것 같다”며 속상함을 전했다. 다이어트에서 뱃살은 많은 이들이 마지막까지 남아 고민하는 부위이기도 하다. 운동량을 늘리더라도 복부지방은 온몸 지방 대비 분해가 느리고, 유전·호르몬·연령 등 다양한 요인에 영향을 받기 때문이다. 이용식의 경우 장기간 방송 활동으로 바쁜 일정을 소화하면서 식단과 운동을 병행하는 것 자체가 대단한 의지임에도, 뱃살이 잘 빠지지 않아 여전히 ‘눈에 띄는 변화’가 부족하다고 느끼는 것이다. 이를 경험하는 또 다른 중·장년층 다이어터에게도 공감대가 형성된다. 한창 다이어트를 진행하며 한두 달 사이 급격히 감량한 이후, 특정 부위의 군살이 남아 자존감에 영향을 주는 상황은 흔하다. 전문가는 복부지방은 저강도 유산소, 꾸준한 식단 조절, 복합 근력운동이 병행되어야 점진적으로 줄일 수 있다고 조언한다. 반드시 ‘전체 체중’이 아닌, ‘체지방률’ 변화에 집중해 점진적인 목표를 설정하는 자세가 중요하다.운동과 가족의 응원: 함께 이겨내는 다이어트의 어려움
이용식의 다이어트 과정에서 가장 돋보이는 부분은 바로 ‘가족과 함께’ 시행하고 있다는 점이다. ‘아뽀TV’ 방송을 통해 공개된 가족들의 운동 모습은 다이어트에 도전하는 많은 이들에게 긍정적인 메시지를 전한다. 실제로 이날 방송에서 이용식은 딸, 사위, 아내와 함께 체중 감량 여정을 공개하며 서로를 격려하고 솔직한 피드백을 주고받았다. 사위 원혁은 이용식에 대해 “아버님이 정말 꾸준히 운동을 하신다”며 칭찬했고, 딸 이수민은 “더 뺄 수 있다”고 애정어린 조언을 전했다. 이러한 가족들의 격려와 솔직한 이야기는, 때로 외롭고 지치기 쉬운 다이어트 과정에서 커다란 힘이 된다. 가족과 함께하는 운동은 다음과 같은 장점이 있다. 1. 지속 가능한 동기부여: 주변 사람들과 목표의식이 공유되면 꾸준히 동기를 잃지 않고 장기적으로 도전할 수 있다.2. 감정적 지지: 운동의 피곤함, 식단 조절의 힘듦을 이해하고 서로 공감하면서 격려할 수 있다.
3. 실질적 변화 유도: 서로의 진행 상황을 체크하며 자극을 주고받아 더 좋은 결과로 이어질 수 있다.
4. 긍정적 가족문화 형성: 함께하는 건강 활동을 통해 가족 간 유대와 긍정적 소통이 자연스럽게 늘어난다.
이용식 사례처럼 가족이 직접적으로 격려사, 조언, 행동으로 힘이 되어줄 때 신체적 변화뿐 아니라 정서적 안정감 도 얻을 수 있다. 특히 인생 후반에 접어든 시기에 ‘함께’ 걷고 ‘함께’ 애쓰는 풍경은 건강 그 이상의 의미를 가진다.
현실적인 뱃살 관리법과 다이어트 성공을 위한 조언
이용식이 느끼는 ‘뱃살이 유독 남는’ 문제는 단지 한 사람만의 고민이 아니다. 실제로 많은 다이어트 참여자들이 체중은 감소했음에도 불구하고 복부에 군살이 남아 전신 변화를 체감하기 어렵다고 토로한다. 뱃살은 내장지방과 피하지방이 복합적으로 쌓이는 부위로, 체중이 급격히 빠져도 복부는 늦게 변화하기 마련이다. 1. 뱃살 감소에는 단일 운동보다 복합 운동이 효과적이다.운동 루틴에 유산소(걷기, 자전거, 수영)와 근력운동(플랭크, 마운틴클라이머, 복근운동 등)을 함께 병행하는 것이 좋다.
꾸준함이 가장 중요하므로 일주일에 3~5회 정도 규칙적으로 시간을 내는 것이 바람직하다.
2. 식습관에서도 변화를 시도해야 한다.
정제된 당질, 포화지방, 나트륨 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질을 늘려야 한다.
특히 저탄수화물, 고단백 식단은 포만감을 유지하면서도 뱃살을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다.
3. 생활습관의 변화도 병행하면 더욱 긍정적이다.
충분한 수면, 스트레스 관리, 일정한 생활 패턴 유지는 체지방 감소와 대사 활성에 직접적으로 영향 미친다.
이처럼 다이어트는 절대 단기간에 눈에 띄는 변화를 만들어내기 어렵다. 이용식처럼 인내와 꾸준함, 가족의 지지와 응원을 동력삼아 시간을 들여 변화를 추구해야 한다. 때론 정체기와 작은 좌절을 겪을 수 있지만, 체중계 숫자에만 집착하기보단 ‘생활의 변화’, ‘건강한 습관 형성’에 더 많은 의미를 부여하는 것이 다이어트 성공의 비법임을 명심해야 한다. 결론적으로 이용식의 사례는 고령의 연령, 바쁜 방송인이라는 특수성에도 불구하고 건강한 다이어트를 실천하고 가족과 함께 고민을 나누는 모습으로 귀감이 된다. 19kg이라는 큰 감량에도 불구하고 남는 뱃살, 그리고 그 과정을 극복하려는 현명한 자세는 오늘을 사는 이 시대 모든 다이어터들의 공통된 과제이기도 하다. 이제 다이어트의 다음 단계는 뱃살 감소와 건강 증진을 위한 일상 속 습관의 꾸준한 실천이다. 단순히 외모가 아닌 건강한 삶을 위해, 소중한 가족과 함께 희망찬 내일을 만들어 나가길 바란다. 이용식의 사례처럼 당신도 조급함 대신 꾸준함과 변화 안에서 진정한 다이어트 성공을 경험하기를 응원한다.
